Bazal Metabolizma Hızı Hesaplama

Yaşınızı, cinsiyetinizi, kilonuzu ve boyunuzu girerek dinlenme halindeki günlük enerji tüketiminizi hesaplayabilirsiniz.

BMR Nedir?

Basal Metabolizma Hızı (BMR), vücudunuzun dinlenme halinde (hiçbir şey yapmadığınızda) harcadığı enerji miktarını gösterir. Bu hız, yaşınıza, cinsiyetinize, kilonuza ve boyunuza bağlı olarak değişir.

1. Bazal Metabolizma Nedir?

Bazal metabolizma, vücudun dinlenme durumundayken yalnızca hayatta kalmak için harcadığı minimum enerji miktarını tanımlar. Bu enerji, uyanık olmanın ya da en basit aktivitelerin gerektirdiği ek enerji harcamasını içermez. Vücut, dinlenme halinde bile sürekli enerji tüketir; çünkü vücut içindeki kimyasal tepkimeler asla durmaz. Örneğin:

• Nefes almak
• Kan dolaşımı
• Yiyeceklerin sindirimi
• Hücre sentezi ve onarımı
• Hormon seviyelerinin düzenlenmesi
• Vücut ısısının ayarlanması

Bu tür tüm faaliyetler sürekli olarak devam eder. Bazal metabolizma, vücudun bu yaşamsal işlevleri yerine getirebilmesi için kullandığı enerjidir. Bu enerji, günlük almanız gereken kalori miktarının neredeyse %60-80’ini oluşturur. Dolayısıyla, günlük kalori ihtiyacınızın belirlenmesinde bazal metabolizma hızı kritik bir öneme sahiptir. Vücudun temel işlevlerini sürdürebilmesi için gerekli enerji, besinlerle mutlaka karşılanmalıdır. Aksi takdirde, hücrelerin sağlıklı bir şekilde görevlerini yerine getirmesi zorlaşır ve bağışıklık sisteminden üreme sistemine, dolaşım sisteminden sinir sistemine kadar birçok vücut sisteminde aksaklıklar ortaya çıkabilir.